Personnes âgées

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Socialiser en résidence pour aînés

De nombreux séniors ont des réticences à envisager l’installation dans une résidence pour aînés. Ils redoutent une perte d’autonomie et peuvent craindre de mal vivre l’éloignement avec leur quartier et une partie de leurs proches. De plus, ils sont susceptibles de s’interroger sur l’intérêt d’adhérer à la vie en collectivité avec les règles que cela implique. Parfois, ce sont leurs enfants qui leur déconseillent d’intégrer ce type d’établissement qui leur apporterait en fait beaucoup plus d’avantages que de contraintes.

Socialiser en résidence pour aînés

En premier lieu, choisir d’évoluer dans une résidence pour aînés favorise les nouvelles rencontres. Et pas seulement celle avec les autres résidents! D’une part, ce changement de vie permet d’être au contact du personnel qui met tout en oeuvre pour assurer un confort optimal aux pensionnaires. D’autre part, en devenant à votre tour un pensionnaire, vous vous donnez la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes qui ont le même âge que vous et certainement des hommes et femmes qui partagent certains de vos centres d’intérêt. De véritables amitiés se créent dans ce type d’établissement et parfois mêmes des relations amoureuses naissent des interactions entre les pensionnaires. Socialiser en maison de retraite n’est pas une utopie, c’est une réalité!

Le choix d’un mode de vie sécuritaire

Les résidences pour aînés font l’objet d’une surveillance très prononcée des autorités car elles hébergent des publics fragiles. Elles sont équipées de détecteurs de fumée et d’autres installations qui permettent aux personnes en perte d’autonomie d’évoluer dans les meilleures conditions. En outre, ces établissements ont l’avantage d’intégrer un système de caméra de surveillance qui favorise une protection du personnel comme des résidents.

Des services et des activités

Se sont développées au Québec des résidences parfaitement adaptées aux besoins très variés des aînés. Ceux qui n’ont pas la capacité d’effectuer des tâches ménagères peuvent être aidés et on trouve même des établissements dotés d’unités de soin spécifiques.

Ces établissements sont des lieux de vie à part entière. Oubliez l’image des résidences pour aînés où chaque pensionnaire passe sa journée dans sa chambre à regarder la télévision. Différentes activités y sont en effet organisées au cours de la semaine pour que chacun y trouve son compte. Yoga, danse, peinture et ateliers créatifs sont par exemple au programme ! De multiples occasions de socialiser et de s’enrichir sur le plan intellectuel.

Choisir une résidence pour aînés?

Vous doutez toujours de l’établissement qui correspond entièrement à vos besoins ? Pour déterminer celui qui semble à votre image, attardez vous sur ses prestations et les règles qui encadrent la vie quotidienne. On pense notamment aux horaires de repas, aux types d’animations proposées et à la fréquence d’organisation des sorties de groupe. Ensuite, vous pouvez accorder une importance aux équipements à disposition dans les chambres. Il est en effet primordial de se sentir totalement à l’aise, comme si vous vous trouviez chez vous. Si vous avez besoin du contact des autres, un établissement qui met l’accent sur les lieux de vie collectifs marquera forcément un point dans votre esprit. Par ailleurs, une résidence pour aînés ou une maison de retraite doit respecter l’intimité de ses pensionnaires et les aider à recevoir leurs proches dans des bonnes conditions, avec des horaires confortables.

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Comment bien se nourrir en résidence pour personnes âgées

On ne devient pas vieux à 65 ans révolus, même si le qualificatif de seniors est maintenant celui qui nous est attribué.

Mais avoir dépassé la soixantaine et même davantage, n’est plus de nos jours, une tare. Il est fort possible d’être un fringant senior, s’il on a toujours respecté deux règles importantes dans la vie :

  • Avoir pratiqué une alimentation équilibrée.
  • Avoir exercé une activité physique. 

Ces deux bons principes étant la condition préalable pour jouir d’une bonne santé et ainsi pouvoir aborder les années de retraite dans d’excellentes conditions. Passé la soixantaine, l’alimentation joue encore un rôle bien plus important qu’auparavant. Il ne faut pas se leurrer et admettre tout simplement qu’on a vieilli et qu’on ne peut constater que :

Nous avons perdu de la masse musculaire.

  • Nous développons un embonpoint au niveau du ventre.
  • Nous subissons une altération des cinq sens et de la coordination de nos mouvements.
  • Nous constatons une fragilisation de notre squelette.

C’est alors le moment d’assurer un bon équilibre alimentaire destiné à couvrir nos besoins alimentaires. Voici les apports quotidiens basiques recommandés :

  • Des  protéines,  sous forme de  portions de viande ou de poisson.
  • Du calcium, principalement 4 portions de produits laitiers. (yaourt, lait fermenté) Le calcium est indispensable aux os.
  • De la vitamine D et des acides gras essentiels (1 cuillérée à soupe de colza par jour et du poisson gras 2 fois par semaine).

Ces différents éléments nutritifs permettront de préserver le bon fonctionnement de l’organisme. Sans compter que les vitamines A, C, E, le zinc et le sélénium, avec leurs propriétés anti-oxydantes, préserveront les cellules de l’agression des radicaux libres, principaux responsables du vieillissement cellulaire.

Si ces principes généraux décrits ci-dessus s’appliquent bien aux personnes d’un certain âge, quelques adaptations sont nécessaires pour les seniors plus âgés, telles :

  • Augmenter les sucres et les graisses. Le rendement de la transformation de ces nutriments diminuant avec l’âge, il est nécessaire d’en consommer davantage.
  • Faire au moins trois repas par jour. Cette répartition des repas est un aspect important de l’alimentation. Les portions de chaque prise alimentaire doivent être adaptées aux besoins nutritionnels et à l’appétit de chacun de nous.
  • Des aliments riches en protéines. Consommer un produit laitier à chaque repas présente l’avantage d’apporter, à la fois des protéines, mais également une partie du calcium nécessaire à la consolidation osseuse.
  • Des fruits et des légumes. Ils assurent quotidiennement les apports nécessaires en fibres, en vitamines et en sels minéraux. Souvent moins digestes, consommés crus, mieux vaut les consommer cuits.
  • Des féculents. Les légumes secs, le riz, les pommes de terre et les produits à base de céréales, tels le pain, les pâtes apportent une énergie quotidienne indispensable.
  • Boire régulièrement. Boire sans attendre d’avoir soif. De l’eau, du thé (vert de préférence), des tisanes, bouillons de légumes, du lait, des jus de fruits (frais uniquement).
  • Se peser au moins une fois par mois. Selon l’adage bien connu : Qui bien se pèse, se connait. C’est la bonne habitude pour surveiller son poids et s’il diminue sans raison, une consultation médicale s’impose.

En règle générale, c’est toujours le poids qui doit guider les seniors en besoins énergétiques.  Ceux-ci devraient se situer entre 1800 et 2200 jours. Quel que soit notre âge, un bon équilibre alimentaire consiste à manger de tout, lentement, en principe trois fois par jour.

Un retraité disposant normalement de plus de temps pourra modifier son alimentation dans le bon sens, il prendra le temps de s’occuper de lui et même faire de la bonne cuisine. Cette qualité de vie est importante et il ne faut surtout pas faire de complexe, quand il arrive de faire des écarts d’alimentation lors de repas amicaux ou familiaux.

Il faut partir du principe qu’on ne doit pas dire : Je suis vieux, ce n’est plus pour moi. Le plaisir gastronomique doit rester présent dans notre esprit le plus longtemps possible.

Un senior vivant seul n’aura toujours pas envie de faire sa cuisine. Il se retournera, peut-être, vers les plats cuisinés des charcutiers-traiteurs, vers l’industrie agro-alimentaire, à condition que ça ne devienne pas une habitude.

En ce qui concerne les boissons, sans pour cela tomber dans l’alcoolisme, un senior n’a aucune raison de se priver d’un petit verre de vin, préférable à un apéritif. L’alcool excite les sécrétions de l’estomac et l’appétit est plus développé. Pour ce qui est, maintenant, des seniors isolés, qui ne peuvent plus faire leurs courses, préparer leur repas, les services de portage des repas à domicile,est un bon moyen de maintenir un bon équilibre alimentaire.

S’il fallait conclure ces quelques recommandations évidentes, il faudrait surtout faire ressortir que  la convivialité et le partage d’un repas entouré de sa famille, d’amis, de voisins, de pensionnaires de sa résidence pour retraités sont essentielles au bien-être des seniors.

L’isolement est souvent une cause de malnutrition.

Pour plus d'informations: http://residencepourainesalaval.wordpress.com/

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